Спортивная литература
Стюарт Мак Роберт - Руки титана
Скачать Стюарт Мак Роберт - Руки титана
Питание и бодибилдинг
В начале 1995 года мне позвонил молодой человек и сходу заявил, что
его неудачи в накачке мышц объясняются единственно неладами с питанием.
Даже не назвав себя, он обрушил на меня град вопросов о пищевых добав-
ках. Он так и сыпал названиями, и сперва мне даже показалось, что парень
слегка помешан на этом предмете. Но, вслушиваясь в его излияния, я вдруг
понял: да он просто ничего не понимает ни в бодибилдинге, ни в высокоин-
тенсивном тренинге. Вот оттого-то у него такая же каша в голове и по
вопросам питания. Хотя с первых слов он дал мне понять, что у него все в
порядке, единственная "беда" - с питанием: недобирает, мол, и все тут!
Редкий случай в Америке, стране толстяков и вместе с тем -сторонников
здорового образа жизни.
Короче, в голове у парня был полный хаос. Он ничего не знал о принци-
пе интенсивности, о необходимости тренироваться до полного мышечного
"отказа", и, стало быть, понятия не имел о стимуляции роста мышечной
массы потреблением строго рассчитанного количества калорий. Но даже если
бы и имел, то без всякой пользы. Это был явный случай перетренированнос-
ти организма - он ходил в зал 5-6 раз в неделю и доводил себя там до
полного истощения. Разумеется, безрезультатно!
"Знаешь, парень, - сказал я ему, - ты напоминаешь человека, который
очень хочет загореть и для этого выходит на пляж в полночь. Тратит кучи
денег на лосьоны для загара, и все продолжает искать чудодейственное
средство, которые непременно должно помочь! Лосьон, конечно, дело хоро-
шее, но помогает он лишь в том случае, когда соблюдается главное усло-
вие: солнце на небе! Другими словами, можно до скончания века сидеть под
лучами стоваттной лампы, натираться каждые пять минут лосьоном для зага-
ра - и все равно не "побронзовеешь"! Законы природы не переиначишь".
Питание в науке и практике бодибилдинга - примерно то же, что и
лосьон для загара. Конечно, оно важно, и для спорта, и вообще для жизни.
Но для бодибилдера на первом месте должна стоять научно составленная
программа высокоинтенсивных тренировок. Питание же играет вторичную
роль. Бодибилдер должен сперва "включить" механизм роста с помощью тре-
нировочного стресса, а затем в период отдыха питать себя макро- и микро-
элементами, необходимыми для роста силы и массы.
