Помошь ресурсу:
Если кому-то понравился сайт и он хочет помочь на дальнейшее его развитие, вот кошельки webmoney:
R252505813940
Z414999254601

Для Yandex денег:
41001236794165


Спонсор:
Товары для рыбалки с отзывами с прямой доставкой с Aliexpress








ИСКАТЬ В
интернет-магазине OZON.ru


Спортивная литература

Стюарт Мак Роберт - Руки титана

Скачать Стюарт Мак Роберт - Руки титана

  Не спешите с выводами

   Дорожи своим разумом, выноси на его суд каждое  событие,  каждое  ут-
верждение. Не бойся задавать вопросы, вплоть до вопроса о  существовании
Бога. Если Бог существует, он отдаст предпочтение не слепому  страху,  а
силе разума. Т. Джефферсои, Третий президент США, американский просвети-
тель
   Свобода есть признание факта, что именно на вас лежит ответственность
за принятие решений, и ничто не может освободить вас от этой ответствен-
ности. Никто не будет за вас думать, и никто не  проживет  за  вас  вашу
жизнь. Самый отвратительный вид самоуничижения и саморазрушения - подчи-
нить свой разум разуму другого, найти хозяина своим мыслям, принять  чу-
жие утверждения за реальность, чужие слово за истину, чужую  волю  -  за
посредника между вашим сознанием и вашим поведением. Э.Рэнд, фисолоф

   Одну из своих многочисленных журнальных статей я озаглавил так: "Смя-
тение в стане культуристов". Действительно ли, они находятся в смятении?
Конечно, да еще каком! Практически, все серьезные  культуристы,  кого  я
знаю, пребывают в растерянности. Никак не могут понять, почему  они  на-
мертво застыли в росте массы, хотя и применяют ту  систему  тренинга,  о
которой известно, что она являет собой непорочный фундамент современного
бодибилдинга.
   Лично мне корень проблемы видится в том, что большинство бодибилдеров
не разбирается в сути основополагающих принципов тренинга. Делая упор на
копирование чужих методик (к примеру тех, что принесли успех "звездам"),
культуристы упускают из вида куда более важный момент: умение  самостоя-
тельно (и независимо!) мыслить. А ведь без этого, поверьте,  в  принципе
невозможен прогресс в любом деле, включая бодибилдинг! Напомню: основная
отличительная черта человека - способность мыслить! Поэтому нет на свете
ничего более ценного, чем знания, ведь они помогают человеку в его глав-
ном деле - мышлении. Огромное  большинство  бодибилдеров  безграмотно  в
вопросах физиологии и анатомии человека, а потому не способны критически
осмыслить предлагаемые им методические схемы. Более  того,  культуристи-
ческие журналы, высокопарно называемые библиями  тренинга,  приучают  их
принимать нынешние тренировочные идеи и вовсе без  какой-либо  серьезной
аргументации. Но, согласитесь, не все то золото, что блестит!

   Буквально утопая в океане новых "теорий" тренинга, средний бодибилдер
не может разобраться в обилии противоречивых, а порой и  взаимоисключаю-
щих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенными  проб-
лемами - как поднимать гантели, как  правильно  держать  штангу,  делать
пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов,  два
дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому  подобное.
В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.
   Я не зря помянул второстепенные проблемы. Эти проблемы - производное,
они имеют значение лишь в контексте того главного, что должно быть усво-
ено культуристом в  первую  очередь.  Подумайте,  разве  можно  "решать,
сколько делать сетов и повторений, если ты не знаком с основополагающими
принципами бодибилдинга? В частности, если ты не знаешь, что  "отказ"  -
абсолютно объективное условие роста. Сколько бы ты ни делал  сетов  -20,
30 или даже 100 - роста массы не будет, если хотя бы в одном  повторении
ты не добьешься от себя полного "отказа", за которым невозможно выполне-
ние повторения даже на ничтожную часть амплитуды.  Вот  и  выходит,  что
проблема числа сетов, которую так часто мусолят  на  страницах  качковых
изданий - чистейшей воды спекуляция. В самом деле, если ты  знаешь,  что
главное - это "отказ", ты и без помощи умнейших "гуру"  сможешь  опреде-
лить, сколько тебе нужно сетов. А для этого тебе надо дополнительно опе-
реться на второй фундаментальный принцип тренинга - понимание того,  что
возможности организма к восстановлению строго лимитированы. Сам я  убеж-
ден, что подавляющему большинству культуристов-любителей для роста  дос-
таточно одного "отказного" сета. Два-три таких сета для них явный  пере-
бор, превышающий их физиологические возможности.  Более  того,  любителю
противопоказано ходить в зал через день. В противном случае, он окажется
в режиме хронической перетренированности, которая  намертво  заблокирует
рост мышц. Так или иначе, зная основной постулат об ограниченной способ-
ности организма к восстановлению, вам опять же незачем морочить себе го-
лову заумными журнальными статьями о периодичности и  частоте  тренинга.
По собственным ощущениям легко догадаться, какой интервал  отдыха  между
тренировками нужен именно вам.
   Надеюсь, этим кратким пассажем я доказал вам истинное значение  прин-
ципиальных основ тренинга. Когда вы овладеете ими, вы словно обретете  в
руках яркий факел, который высветит вам прямую дорогу к успеху во тьме и
хаосе современной методики бодибилдинга.





 
 
Страница сгенерировалась за 0.0509 сек.