Помошь ресурсу:
Если кому-то понравился сайт и он хочет помочь на дальнейшее его развитие, вот кошельки webmoney:
R252505813940
Z414999254601

Для Yandex денег:
41001236794165


Спонсор:
Товары для рыбалки с отзывами с прямой доставкой с Aliexpress








ИСКАТЬ В
интернет-магазине OZON.ru


Спортивная литература

Стюарт Мак Роберт - Руки титана

Скачать Стюарт Мак Роберт - Руки титана

    Два плюс два не равно трем с половиной

   Если вам предстоит, скажем, вырезать аппендицит, вы, естественно,  не
станете возражать против анестезии. Тогда представьте себе токую  карти-
ну. Лежите вы на операционном столе и слышите, что анестезиолог  говорит
ассистенту: "Вколи-ка ему побольше обезболивающего! Давай-ка, два  куби-
ка. Или нет, лучше три. Впрочем, знаешь что, вколи-ка ты ему для  гаран-
тии сразу десять!" Думаю, у вас волосы зашевелятся на голове.  Захочется
спрыгнуть со стола и убежать из такой больницы подальше! А что если врач
скажет: "Вколи-ка обезболивающего поменьше, а то вчерашний пациент помер
от передозировки!" Тоже, думаю, вам икнется. Видите, как важна в  вопро-
сах человеческого здоровья точность! Почему же точность игнорируют в бо-
дибилдинге, ведь методика тренинга восходит к той же самой медицине? Бо-
дибилдинг, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. Н/ а такое
вмешательство должно осуществляться с абсолютной непогрешимостью!
   Сегодня, оглядываясь назад, я  вижу,  что  мои  теоретические  знания
трехлетней давности можно выразить уравнением 2+2=3,5. Это близко к  ис-
тине, но совсем не истина. Тренировочный режим, предложенный  мною  миру
бодибилдинга в первой книге, соответствовал невысокому уровню моего тог-
дашнего понимания теории тренинга. И хотя этот режим оказался более  или
менее эффективным для тысяч бодибилдеров, я должен признать, что стопро-
центно положительного сальдо нам добиться не удалось.
   Сегодня мое понимание науки тренинга можно назвать полным и закончен-
ным. Два плюс два наконец-то равняется четырем! Раньше я считал огромной
удачей, если мой ученик набирал 5-10 кг массы  в  месяц.  Сегодня  такой
прирост - не приятное исключение, а абсолютное правило. Режим, о котором
пойдет речь в следующей главе, - последнее  слово  в  методологии  роста
мускулатуры, закономерный результат практического применения верных тео-
ретических принципов.
   Именно глубокое понимание того, как важна теория, помогло мне  крити-
чески переоценить свои прежние выкладки. Я  перечитал  некоторые  работы
д-ра  Ганса  Селье,  блестящего  ученого-медика,  разработавшего  теорию
стресса. Его труды были с энтузиазмом встречены  врачами-физиологами,  а
сегодня ими широко  пользуются  специалисты  по  физиологии  упражнений.
Предложенная Гансом Селье концепция стресса помогла мне полнее осмыслить
и углубить теорию сверхмощного тренинга. Стресс, по определению Селье, -
это "особое состояние организма, характеризующееся определенным  синдро-
мом неспецифических изменений в биологической системе,  причем  вызывают
их самые различные факторы".
   Человеческий организм ежедневно подвергается  бесчисленным  стрессам:
боль, жара, холод, всплески эмоций, нагрузки на мышцы, солнечное облуче-
ние и т.п. Все эти воздействия могут вызвать  стрессовое  состояние.  То
есть, причина стресса может быть какая угодно. А вот сам  стресс  всегда
одинаков по сути.
   Теория стрессов, приложенная к бодибилдингу, позволила мне полнее по-
нять механизмы перетренированности. Ганс Селье установил, что стресс  не
всегда является для человека отрицательным.  Как  раз  наоборот!  Стресс
способен "встряхнуть" организм, активизировать его тонус.
   Но только в том случае, если не является слишком сильным. А  вот  че-
ресчур напряженный стресс может опрокинуть защитные "барьеры". К  приме-
ру, регулярное физическое перенапряжение с гарантией приводит к  сердеч-
ной недостаточности. Вот и выходит, что если тренировки  -  это  стресс,
которому культурист подвергает себя сознательно, то принцип "чем больше,
тем лучше" здесь совершенно не годится. Ганс Селье  достоверно  доказал,
что любой чрезмерный стресс вреден. И заодно  его  теория  задала  ясное
направление моему практическому поиску: мне нужно было отыскать тот  оп-
тимальный баланс нагрузок и отдыха,  при  котором  тренировочный  стресс
стал бы для организма культурного исключительно положительным фактором.





 
 
Страница сгенерировалась за 0.044 сек.