Помошь ресурсу:
Если кому-то понравился сайт и он хочет помочь на дальнейшее его развитие, вот кошельки webmoney:
R252505813940
Z414999254601

Для Yandex денег:
41001236794165


Спонсор:
Товары для рыбалки с отзывами с прямой доставкой с Aliexpress








ИСКАТЬ В
интернет-магазине OZON.ru


Психология

Дейл Карнеги - Как преодолеть чувство беспокойства

Скачать Дейл Карнеги - Как преодолеть чувство беспокойства

                       Г л а в а 22
 
             как можно добавить час ко времени
                      бодрствования.
 
     Почему я пишу о мерах  против  утомления  в  книге  о  предотвращении
чувства беспокойства? Это просто потому, что утомление  часто  приводит  к
потере спокойствия или, по крайней мере, создает к этому предпосылки.
     Каждый   студент-медик   скажет   вам,    что    утомление    снижает
сопротивляемость организма  простуде,  а  также  многим  другим  болезням.
Каждый психиатр скажет вам, что утомление снижает сопротивляемость чувству
страха  и  беспокойства.  Таким  образом,   предотвращая   утомление,   вы
предотвращаете и  возникновение  чувства  беспокойства.  Для  того,  чтобы
предотвратить утомление и беспокойство, следуйте правилу:
     Отдыхайте еще до того, как возникнет чувство усталости.
     Почему это так важно? Потому, что утомление нарастает с  удивительной
быстротой.  В  армии  сша  в  результате  большого  числа  испытаний  было
установлено,  что  каждый  солдат,  молодой  и  достаточно  тренированный,
совершит длительный  поход,  если  будет  сбрасывать  с  себя  вещмешок  и
отдыхать по 10 минут из каждого  часа  похода.  Во  многих  армиях  так  и
поступают опытные офицеры.
     Ваше сердце не менее разумно, чем армия.  Оно  перекачивает  за  день
столько  крови,  что  ее  хватило  бы,  чтобы  наполнить   железнодорожную
цистерну. Оно производит эту работу в течении 60, 70, а иногда и  90  лет.
Как оно может это делать?
     Доктор коннон из гарвардского медицинского института об'ясняет это:
     "Большинство людей считает, что сердце работает все время.  На  самом
деле, у него есть определенный период  отдыха  после  каждого  сокращения.
Если оно б'ется с частотой 70 ударов в минуту, то, фактически, работает  9
часов из 24. В среднем, отдых составляет 16 часов в сутки."
     В период второй мировой войны уинстон черчиль, которому было 70  лет,
мог работать по  16  часов  в  сутки,  день  за  днем,  руководя  военными
действиями англии. В чем же секрет его работоспособности? Каждое  утро  до
11  часов  он  работал  в  постели,  читал   отчеты,   диктовал   приказы,
разговаривал по  телефону,  проводил  важные  совещания.  После  ленча  он
ложился и спал один час. Вечером он снова  спал  два  часа  перед  ужином,
который подавался в 20 часов. Он  не  лечил  утомление.  Ему  нечего  было
лечить. Он предотвращал его. Так как он часто отдыхал,  то  постоянно  мог
работать, чувствовал себя свежим, бодрым далеко за полночь.
     Когда я спросил элеонору рузвельт, как она могла выдержать нагрузку в
течении тех 12 лет, когда она была в белом доме, она ответила,  что  перед
каждым собранием, где она должна была выступать с речью,  она  садилась  в
кресло или на диван, закрывала глаза и расслаблялась.
     Я разговаривал с генри  фордом  незадолго  до  его  80-летия.  Я  был
удивлен тем, как хорошо и свежо он выглядит. Я часто просил его поделиться
секретом. Он сказал:
     "Я никогда не стою, когда могу сидеть, никогда не сижу,  когда  можно
лежать."
     Если вы не имеете возможности немного вздремнуть где-то в полдень, вы
вполне можете прилечь на часок вечером. Если вы поспите час в районе 5, 6,
7 часов, вы продлите на час в день время  бодрствования.  Почему?  Потому,
что часовой сон перед ужином плюс шестичасовой сон ночью (итого  вместе  7
часов) - это лучше, чем 8 часов непрерывного сна.
     Люди, занимающиеся физической работой,  могут  больше  сделать,  если
выделяют на отдых достаточно времени. Ф. Тейлор наглядно продемонстрировал
это, работая инженером по научной организации производства в бетлехем стил
компани. Он заметил, что рабочие грузили по 12.5 Тонн чугуна  на  грузовые
тележки и  к  полудню  валились  с  ног  от  усталости.  Тейлор  иследовал
утомляемость рабочих и заявил, что они должны грузить не по 12.5, А по  47
тонн в день. Он подсчитал, что рабочие могут делать почти  в  четыре  раза
больше  того,  что  они  делали,  и  не  доходить  до   изнеможения.   Для
эксперимента тейлор взял среднего рабочего, который должен  был  выполнять
работу точно по часам.
     К рабочему был приставлен человек, который, глядя на  часы,  говорил:
"Возьми болванку и иди. А теперь садись и отдыхай. Иди. Отдыхай."  Что  же
произошло? Рабочий ежедневно переносил по 47 тонн чугуна, в то  время  как
остальные - 12.5 Тонн. И у него практически не было срывов за три года,  в
течении которых тейлор был в бетлехеме. Рабочий мог выполнять такую работу
потому, что отдыхал до того, как чувствовал себя усталым.
     Он работал 26 минут и отдыхал  34  минуты  в  течении  часа.  Отдыхал
больше чем работал, и, тем не менее, успевал сделать почти в  четыре  раза
больше, чем другие. Об этом и других экспериментах можно прочитать в книге
ф. Тейлора "принципы научного управления".
 
 




 
 
Страница сгенерировалась за 0.3307 сек.